🏋️ Kettlebell Timer

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Circuit Training
Exos variés full-body · work/rest · le classique
🔥
Objectif perte de graisse
Intervalles kettlebell · force full-body · core
La graisse abdominale ne se cible pas localement. Ce plan agit sur la dépense globale, la force et le tour de taille.
Autres formats
⏱️
EMOM
Chaque minute
🔥
Tabata
20s/10s × 8
⛓️
Complex
Séquence ABC
🪜
Ladder
1-2-3-4-5
💀
S&S
100 swings + TGU
∞
AMRAP
Tours libres
Séances guidées

PROCHAIN EXERCICE
Goblet Squat
10 reps · 30s
Voir la démo YouTube
15
CIRCUIT
ROUND 1 / 3
Goblet Squat
10 reps
Démo YouTube
30
Ensuite : Kettlebell Swing

💪 Terminé !

🔥 Finisher optionnel

1 → 2 → 3, puis on recommence

Fais les trois mouvements dans cet ordre. Repose-toi, puis repars au 1.

    ↻ 2 tours · environ 5 min
    Séance validée

    Le travail est fait.

    Objectif de la semaine
    Tes 6 dernières semaines un point = une séance
    AMRAP
    12:00
    TOUR 1 · 0 TERMINÉ
    Démo YouTube

      Routine terminée

      Sept mouvements faits avec contrôle. Cette routine n’est pas ajoutée à ton plan kettlebell.

      Ton Circuit
      5 exercices · 3 rounds · 30s/15s